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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。

該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。

書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。

黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。

門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。

黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。

如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。





夫妻月收入19萬哪裡買的上班族想在台北市買到電梯大樓，房仲業者認為不是夢，例如台北市北投區、文山區除了價位合理，生活機能也很豐富，附近有夜市、學校以及捷運站，相當受到小夫妻以及自住客歡迎。

台灣房屋智庫發言人張旭嵐認為，房價經過去年一整年下修，今年房市盤整可望到一段落，熱賣商品英文房價相對低點可期，有自住需求的人應該開始認真規畫。他分析，今年第一季六都房屋買賣移轉棟數比去年同期大幅成長41%，代表價格下修幅度已經接近買方可接受點，今年房市將回歸需求面做理性盤整，賣方在合理範圍內將持續讓利。

同時，張旭嵐認為，雖然美國啟動升息列車，不過國內利率仍低，對小資族購屋有利，加上政府希望協助青年成家，短期內利率可望維持穩定，即使下半年央行決定升息，估計幅度不會超過半碼，不至於對房市造成衝擊。

大家房屋企研室主任郎美囝則指出，台北市北投區、文山區除了價位合理，生活機能也很豐富，夜市、學校以及捷運都在附近，相當受到小夫妻以及自住客歡迎，以北投平均單價每坪50萬、文山區1坪40萬計算，月入19萬的年輕夫妻不愁買不到電梯大樓入住。此外，捷運景美站周邊1坪大約50-60萬、萬芳醫院站單價40-50萬，都是可以考慮的地點。

張旭嵐指出，依照去年整年實價登錄資料，扣除特殊交易後，台北市有近3500筆總價600-1800萬、20坪以上的成交資料，其中以公寓和華廈居多，大多集中在萬華、北投、文山區，甚至不乏在中山和士林區的物件。他認為，小資夫妻成家不是夢，有了購屋規畫還得有實際看屋行動，才有機會找到能力所及的房子。





同婚釋憲案於今（24）日9點召開憲法法庭進行言詞辯論，司法院網站將同步進行直播，將邀請學者和專家說明，台灣同志運動先驅祁家威、北市府代理人廖元豪、法務部代表部長邱太三都將出席，而反同和挺同團體也都紛紛到場，表達立場。

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